O ciclo fisiológico do sono refere-se às variações cíclicas e programadas das funções corporais que ocorrem durante o sono Não-REM (NREM) e o sono (REM).
3 Pilares da Neuropsicologia do Sono para Regular o Ciclo Fisiológico no Método SONUS.
O Método SONUS, programa de Reabilitação Neuropsicológica para o Sono, foi desenvolvido com base em pilares sólidos da neuropsicologia do sono, visando regular o ciclo fisiológico e promover um descanso verdadeiramente restaurador. Cada pilar é uma peça-chave na harmonização dos processos biológicos que influenciam o sono, garantindo uma abordagem holística e profunda para a recuperação do equilíbrio do organismo. A seguir, apresentamos os 3 pilares do Método SONUS para regular o Ciclo Fisiológico do sono.
1. Eixo Intestino-Cérebro e Crononutrição Integrada
A crononutrição, em sintonia com o eixo intestino-cérebro, desempenha um papel vital na regulação do ciclo fisiológico. O intestino, conhecido como “segundo cérebro,” influencia diretamente a produção de neurotransmissores essenciais para o sono, como a serotonina, precursora da melatonina. No Método SONUS, a crononutrição é planejada para alinhar a ingestão de alimentos com os ritmos circadianos, promovendo a saúde intestinal e otimizando a qualidade do sono. Este pilar também explora a relação entre o microbioma intestinal e a neuroplasticidade, criando um ambiente interno que favorece um sono restaurador e saudável.
2. Eixo Nervo Vago, Controle do Pico de Cortisol e Equilíbrio Neuroquímico
O nervo vago, fundamental para o sistema nervoso parassimpático, é crucial na regulação do estresse e da ansiedade, fatores que afetam diretamente o sono. Técnicas específicas no Método SONUS são aplicadas para estimular o nervo vago, reduzindo os níveis de cortisol, que antagoniza a melatonina e prejudica o início e a manutenção do sono. Além disso, o alinhamento neuroquímico visa restaurar a produção adequada de hormônios como a melatonina, garantindo que o corpo entre nos ciclos de sono naturais e rompendo o ciclo vicioso que leva à insônia.
3. Eixo dos Músculos, Miócinas Anti-inflamatórias e Modulação do Sistema Nervoso Autônomo
Reconhecidos como órgãos endócrinos, os músculos liberam miócinas com efeito anti-inflamatório, essenciais para um sono reparador. A atividade física regulada no Método SONUS é projetada para maximizar essa liberação, contribuindo para a redução da inflamação sistêmica e a regulação do ciclo fisiológico. Além disso, a modulação do Sistema Nervoso Autônomo, que regula funções como a frequência cardíaca, é fundamental para que o corpo transite para o estado de repouso necessário para iniciar e manter o sono. Esse pilar promove um ambiente biológico que permite um relaxamento profundo e um sono verdadeiramente reparador.
Esses três pilares, integrados no Método SONUS, oferecem uma abordagem inovadora e completa para a reabilitação do sono, garantindo que cada aspecto do ciclo fisiológico seja abordado para alcançar um descanso verdadeiramente restaurador.
